コレステロール

食生活の工夫が第一

過剰なカロリー摂取が肥満やコレステロールを増やす元凶になっていますので、まず食生活から見直しましょう

１日の食事のとり方を工夫する

同じカロリーをとっても、食べ方によって、太りすぎやコレステロールのとりすぎを防止することができます。朝食、昼食、夕食をバランスよく、しかも、よく噛んで食べるのがいちばん理想的な食べ方です。たとえば、サラリーマンやOLなどの中には、朝は忙しいので、コーヒーか紅茶１杯だけですませている人がたくさんいます...

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早食いは肥満を促す

急いで食べることに気を付けなければなりません。食べ物をひとはしに口に運んだら、最低２０〜３０回は噛むようにします。そうすると、少ない量で満腹感が得られるからです。ところが、なかにはガツガツとした食べ方で、あっという間に食べ終わってしまう人がいます。私たちの食欲をコントロールしているのは、脳の視床下部...

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